분류 전체보기44 명상의 본질 (알아차림, 호흡, 깨달음) 많은 사람이 명상을 시작하며 '생각을 비워야 한다'는 강박에 시달립니다. 하지만 김주환 교수는 명상의 본질이 생각을 없애는 것이 아니라, 지금 내가 무슨 생각을 하고 있는지 순간순간 알아차리는 훈련임을 강조합니다. 이러한 관점의 전환은 명상을 '고통스러운 수행'이 아닌 '편안한 휴식'으로 되돌려 놓습니다.명상은 알아차림 훈련입니다명상을 제대로 했는지 판단하는 기준은 단 하나입니다. 명상 후 마음이 편안해졌는가, 기분이 좋아졌는가입니다. 명상 중에나 명상 후에 오히려 부정적인 생각이 더 많이 올라오고 힘들다면, 그것은 명상이 아닌 다른 것을 하고 있는 것입니다. 명상의 목적은 편안해지고 행복해지는 데 있기 때문입니다.호흡 명상을 할 때 많은 분들이 좌절하는 이유는 자꾸 다른 생각이 떠오르기 때문입니다. 하.. 2026. 1. 29. 차크라 명상 (에너지 센터, 척추 신경계, 미주신경) 현대인의 만성 스트레스와 신체 긴장은 단순히 정신적 문제를 넘어 자율신경계의 불균형으로 이어집니다. 명상 트레이너 이준이 안내하는 차크라 명상은 산스크리트어로 '수레바퀴'를 뜻하는 차크라 개념을 통해, 우리 몸의 에너지 센터를 활성화하고 중추신경계와 미주 신경을 안정화시키는 체계적인 명상법입니다. 이 명상은 추상적 개념을 신체 감각으로 구체화한다는 점에서 실용적 가치가 높습니다.에너지 센터로서의 차크라와 신경계의 연결차크라는 우리 몸에 에너지가 강하게 원형처럼 돌아가는 지점을 의미하며, 총 일곱 개가 척추를 따라 분포되어 있습니다. 흥미로운 점은 차크라가 척추 자체보다는 반사점을 자극한다는 것입니다. 아랫배, 가슴, 이마 등 몸의 앞쪽을 통해 뇌와 내장 기관으로 연결되는 구조입니다.이 명상법의 과학적 근.. 2026. 1. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
