신체감각알아차림1 바디스캔 명상 (수면 개선, 신체 감각, 마음챙김) 밤에 누워도 머릿속만 또렷해져서 잠을 설친 적, 혹시 있으신가요? 저도 업무 스트레스 때문에 몸은 피곤한데 정작 침대에 누우면 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 날이 계속되었습니다. 그러다 우연히 접한 '바디스캔(Body Scan)' 명상법이 제게는 예상 밖의 전환점이 되었습니다. 단순히 누워서 몸 부위를 차례로 느끼는 게 무슨 효과가 있을까 싶었지만, 실제로 해보니 마음이 안정되고 긴장이 풀리는 경험을 할 수 있었습니다.왜 바디스캔인가: 현대인이 놓치는 신체 감각우리는 하루 24시간 내 몸과 함께 살면서도 정작 발가락, 어깨, 무릎이 지금 어떤 느낌인지 주의를 기울이는 법이 거의 없습니다. 통증이 느껴질 때야 비로소 그 부위를 인식하곤 하죠. 바디스캔은 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation).. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
