불안1 명상이 뇌를 바꾸는 과학 (편도체, 마음챙김, 우반구) 솔직히 저는 몇 년 전까지만 해도 명상이 그저 종교적인 수행이거나 한가한 사람들의 취미 정도로만 생각했습니다. 하지만 제가 원인 모를 불안 증세로 일상생활조차 불가능했던 시절, 명상은 제 뇌를 문자 그대로 '재배선(Rewiring)'해준 유일한 도구였습니다. 현대인의 8~90%가 스트레스로 고통받는 시대, 명상은 더 이상 선택이 아닌 생존 도구라는 사실을 뇌과학 연구와 제 경험을 통해 확신하게 되었습니다.편도체가 고장 난 비상벨처럼 울려댈 때제가 불안 증세를 겪던 당시, 심장은 아무 이유 없이 터질 듯 뛰었고 당장 무슨 일이 일어날 것만 같은 공포가 24시간 저를 따라다녔습니다. 나중에 알고 보니 제 뇌의 편도체(Amygdala)가 마치 고장 난 화재경보기처럼 끊임없이 위험 신호를 보내고 있었던 겁니다... 2026. 3. 10. 이전 1 다음
