마음방황1 지하철 마음챙김 명상 (뇌 노화 방지, 스마트폰 중독, 몰입 역량) 솔직히 저는 제 뇌가 매일 조금씩 녹고 있다는 사실을 최근에야 깨달았습니다. 지하철에서 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 유튜브 쇼츠를 끝없이 넘기던 제 모습이, 사실은 뇌의 보상 회로를 파괴하고 가속 노화를 부르는 행동이었다는 것을 정희원 서울아산병원 노년내과 교수님의 강연을 통해 알게 되었죠. 교수님은 "마음챙김 되지 않은 상태에서는 몰입을 할 수가 없다"고 단언하시며, 지하철이야말로 최고의 명상 장소라고 강조하셨습니다. 저는 이 말씀을 듣고 출퇴근 시간 20분을 완전히 다르게 활용하기 시작했고, 그 결과 퇴근 후 컨디션이 눈에 띄게 달라지는 경험을 했습니다.마음챙김과 마음방황, 뇌 노화의 갈림길마음챙김(Mindfulness)이란 지금 이 순간에 머물러 있으면서 내 몸과 마음의 상태를 실제감 있게 경험하.. 2026. 3. 1. 이전 1 다음
